Hoeveel diepe slaap heb je nodig?
Een goede nachtrust bestaat uit meer dan alleen genoeg uren slapen. De kwaliteit van je slaap speelt een minstens zo grote rol. Eén van de belangrijkste onderdelen daarvan is diepe slaap. Maar hoeveel diepe slaap heb je eigenlijk nodig? En wat kun je doen om dit te verbeteren? In deze blog duiken we in de wereld van diepe slaap.
Wat doet alcohol met je hersenen?
Alcohol is een van de meest gebruikte psychoactieve middelen ter wereld, maar veel mensen realiseren zich niet volledig wat alcohol met je hersenen doet. Van een gezellig drankje op een feestje tot langdurig gebruik, de effecten van alcohol zijn diepgaand en kunnen zowel tijdelijk als blijvend zijn. In deze blog leggen we uit hoe alcohol je hersenen beïnvloedt, welk deel van de hersenen het meest kwetsbaar is, en of herstel mogelijk is.
Wat is een holistische levensstijl?
In een wereld waarin we steeds vaker worden overspoeld door stress, snelle oplossingen en oppervlakkige gezondheidstips, groeit de interesse in een holistische levensstijl. Maar wat betekent dit eigenlijk en hoe kun je het toepassen in je dagelijks leven?
Hoe herken je slaapapneu?
Veel mensen lopen jarenlang rond met vermoeidheid zonder te weten waar het vandaan komt. Pas wanneer een partner wijst op luid snurken of ademstops in de nacht, komt de vraag naar boven: hoe herken je slaapapneu? Het tijdig signaleren van deze aandoening is belangrijk, omdat onbehandelde slaapapneu grote gevolgen kan hebben voor je gezondheid. In deze blog lees je wat slaapapneu is, welke klachten erbij horen en hoe je kunt ontdekken of jij mogelijk slaapapneu hebt.
Hoe minder op gsm zitten?
In onze moderne samenleving is het bijna normaal geworden om uren per dag op onze gsm te zitten. Maar te veel schermtijd kan leiden tot stress, verminderde productiviteit en zelfs slaapproblemen. Daarom vragen veel mensen zich af: hoe minder op gsm zitten? In deze blog delen we effectieve strategieën om je schermtijd te verminderen en meer controle over je digitale leven te krijgen.
Wat is mindful eten?
In onze drukke levensstijl grijpen we vaak automatisch naar eten zonder erbij stil te staan. Mindful eten helpt je om bewuster te zijn van wat, wanneer en hoe je eet, waardoor je betere keuzes kunt maken en meer geniet van je maaltijden. Het gaat niet om streng dieetgedrag, maar om aandacht en bewustzijn bij elke hap. Steeds meer mensen ontdekken dat mindful eten niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geestelijke gezondheid.
Cindy De Baets
Theuns Ingrid Psychologe
Hypnosewerkt
HIIT4FIT
Robby’s Total Body Concept
Greet Poelaert
Total body change
Uw bedrijf ook op Leefstijlverbeteren?
Meld u dan bij ons aan.