Voel je rustig met deze ontspanningsoefeningen
05 oktober 2021
Je rent van hot naar her, houdt honderd ballen in de lucht en probeert na een lange dag ook nog een momentje voor jezelf te vinden. Ontspannen vlak voordat je naar bed gaat, lukt vaak niet meer. En een serie wegkijken voordat je op de bank in slaap valt, valt niet onder echt ontspannen. Gevolg; opnieuw een slechte nacht. Door geestelijk te ontspannen, leer je beter omgaan met stress. In dit artikel kijken we hoe je kunt ontspannen met behulp van ontspanningsoefeningen bij stress.
Alles over de nadelen van blauw licht
13 juli 2021
Je hoort de term misschien wel eens hier en daar in de media voorbijkomen; “blauw licht”. Aan dat blauwe licht, wat bijvoorbeeld afkomstig is van beeldschermen, kleven nogal wat nadelen. Het RIVM deed zelfs onderzoek naar de invloed van blauw licht bij jongeren op hun slaap. Toch hebben we dat blauwe licht wel nodig. Het komt zelfs voor in de natuur. In dit artikel kijken we wat blauw licht precies is en wat je kunt doen tegen de nadelen van blauw licht.
Wat zijn de grootste stille gezondheidsrisico’s?
11 juni 2021
We weten allemaal dat een gezonde leefstijl bijdraagt aan een langer leven. Maar hoe groot is de invloed van jouw leefstijl op je gezondheid? Wanneer we de risicofactoren en leefstijl naast elkaar zetten, komen we heel wat stille gezondheidsrisico’s tegen. In dit artikel bespreken we de risicofactoren en leefstijladviezen.
Gezonde voeding die helemaal niet zo gezond is als wij denken
18 mei 2021
Eet je regelmatig chiazaadjes, rijstwafels en een smoothie als lunch of ontbijt? Dan denk je dat je gezond bezig bent. Superfoods zijn namelijk enorm gezond en rijstwafels en smoothies bevatten weinig calorieën. Helaas is de werkelijkheid anders dan de marketingmensen ons doen geloven. In dit artikel kijken we naar gezonde voeding die eigenlijk ongezond is.
Het doorbreken van patronen is lastig, maar het kan wel!
09 mei 2021
We leven allemaal volgens een bepaald ritme met onze eigen gedragspatronen. Dat werkt over het algemeen prima, totdat bepaalde patronen je in de weg gaan zitten. Denk bijvoorbeeld aan altijd te veel hooi op je vork nemen, te weinig bewegen en geen tijd voor jezelf nemen. Patronen maken ons leven makkelijk, je hoeft er niet bij na te denken, maar die ongezonde patronen, daar willen we juist graag vanaf. In dit artikel lees je hoe je ongewenste patronen kunt doorbreken.
De risico’s van te weinig slaap op je gezondheid
04 mei 2021
Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht? Volgens onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine in samenwerking met de Sleep research Society, heeft een volwassene gemiddeld 7 uur slaap per nacht nodig. Slaap en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. In dit artikel leggen we uit waarom.