Ontspanning is een staat van welzijn waarbij zowel je hersenen als je lichaam in een rusttoestand verkeren. Je voelt je relaxed en ervaart geen angst, verdriet of stress.

Een bewegingscoach is een persoon die is opgeleid om je te voorzien van adviezen om meer te bewegen. Met hulp van een persoonlijk beweegplan werk je naar een manier van leven toe, waarbij beweging onderdeel gaat uitmaken van je dagelijkse ritme.

Ons lichaam reageert actief op stresssignalen van buitenaf en maakt o.a. adrenaline en het stress hormoon cortisol aan. Te lang bloot staan aan stress kan ernstige gezondheidsklachten veroorzaken.

Een goede nachtrust is belangrijk voor onze gezondheid. Voldoende slaap vermindert het risico op obesitas, kanker, depressie en andere ziekten. Een slaapcoach helpt door mensen met slaapproblemen te begeleiden op weg naar een gezonde nachtrust.

Gezonde voeding is belangrijk voor je vitaliteit. Door gezond eten, verhoog je je weerstand, loop je een lager risico om ziek te worden en voorkom je obesitas. Onder gezonde voeding worden onbewerkte producten verstaan en voldoende groenten en fruit.