Meer bewegen met de bewegingscoach

Een bewegingscoach is een persoon die is opgeleid om je te voorzien van adviezen om meer te bewegen. Je kunt op doorverwijzing van de huisarts, of zelfstandig samenwerken met de bewegingscoach. Met hulp van een persoonlijk beweegplan werk je naar een manier van leven toe, waarbij beweging onderdeel gaat uitmaken van je dagelijkse ritme.

Opleiding tot bewegingscoach

Er zijn verschillende opleidingen tot bewegingscoach. Je kunt een 3-jarige bachelor opleiding volgen aan de hogeschool, er zijn masteropleidingen, maar er zijn ook opleidingen van zes maanden via het avondonderwijs. Een bewegingscoach met een master of bachelor, kan werken in bijvoorbeeld de preventieve gezondheidszorg, in ziekenhuizen en revalidatiecentra. Daarnaast kan de coach aan de slag als zelfstandig ondernemer. Het beroep bewegingscoach is een vrij beroep in Vlaanderen.

Meer bewegen met bewegingscoach

Een beweegcoach zorgt er voor dat je gemotiveerd blijft om te bewegen. Je stelt samen met je coach haalbare doelen op en werkt daar naartoe met het persoonlijke beweegplan. Hierbij kan gebruik gemaakt worden van de bewegingsdriehoek. Een traject bij de beweegcoach ziet er als volgt uit:

• Intake: Tijdens de kennismaking kijkt de coach eerst naar jouw dagelijkse bezigheden, thuissituatie en werkritme. Heb je bijvoorbeeld kinderen, huisdieren, een kantoorbaan of ben je door ziekte meer gebonden aan huis? Allemaal zaken waar rekening mee worden gehouden bij het opstellen van je beweegplan.
• Beweegplan: Het beweegplan wordt gebaseerd op jouw persoonlijke voorkeur en doelen. Beweeg je bijvoorbeeld graag alleen, of in groepsverband? Welke mogelijkheden heb je om thuis, op je werk en in je vrije tijd meer te bewegen. Hoe beweeg je meer in je dagelijks bestaan? Hiermee ontstaat een beweegplan op maat.
• Toepassen: Je gaat je beweegplan zelfstandig toepassen. Bij sommige coaches hou je een dagboek bij waarin je de afgesproken beweegmomenten noteert.
• Evaluatie: Je bespreekt, tijdens een terugkom moment, met je coach of het beweegplan voor jou werkt. Is het haalbaar, kun je het toepassen zoals van tevoren bedacht en ben je gemotiveerd of zitten er lastig haalbare beweegmomenten tussen? Het beweegplan wordt verbeterd en aangepast, zodat je gemotiveerd blijft om in beweging te blijven. 

Een beweegplan betekent niet dat je moet gaan sporten. Het betekent dat je jezelf letterlijk aanleert meer te bewegen. Dit kan al zijn door kleine aanpassingen te maken in je leven als bijvoorbeeld: op de fiets boodschappen doen of naar het werk en niet met de auto, de trap nemen en niet de lift, thuis dagelijks een kwartier dansen op muziek, tijdens de lunchpauze een wandeling maken en niet in de personeelskantine zitten.

Wanneer naar de bewegingscoach?

Er zijn veel oorzaken wanneer bewegen niet meer vanzelfsprekend is. Je gezinssituatie is veranderd omdat er kinderen bij zijn gekomen, je bent ziek geworden en hierdoor meer aan huis gebonden of je zit bijvoorbeeld niet lekker in je vel en hebt geen energie om actief in beweging te komen. Wat de oorzaak ook is, met jouw persoonlijke beweegplan zorg je samen met je coach voor een fit levensritme, waarbij bewegen weer onderdeel uitmaakt van je dagelijkse patroon. 

Wil je ook aan de slag onder de professionele begeleiding van een bewegingscoach? Neem dan contact op met een coach voor meer informatie. Op deze website kun je meer lezen over een gezonde manier van leven, het doorbreken van patronen, en de werkzaamheden van de leefstijlcoach.