Omgaan met stress

In ons dagelijks leven staan we dagelijks bloot aan stress. Ons lichaam reageert actief op stresssignalen van buitenaf en maakt o.a. adrenaline en het stress hormoon cortisol aan. Hierbij valt een onderverdeling te maken in gezonde en ongezonde stress. Te lang bloot staan aan stress kan ernstige gezondheidsklachten veroorzaken. Het op een juiste manier leren omgaan met stress voorkomt nadelige stress symptomen.

Wat is stress?

Wanneer ons lichaam alert moet zijn, maakt ons lichaam zich klaar door adrenaline en cortisol aan te maken. Onze spieren spannen zich aan en de hartslag versnelt. Ook onze spijsvertering wordt tijdelijk vertraagd. Stress helpt ons extra goed te concentreren en om bijvoorbeeld pijn te verlagen wanneer we gewond zijn. De functie van stress is ons te helpen overleven. Wanneer stress langdurig is, wordt ons lichaam juist aangetast en werken de stresshormonen averechts. 

Verschillende stress symptomen

Er zijn twee verschillende vormen van stress; acute stress en chronische stress. Acute stress is een gezonde reactie van het lichaam om ons te helpen, bijvoorbeeld wanneer we een examen hebben of spanning ervaren voorafgaand aan een belangrijke gebeurtenis. Wanneer stress aanhoudt, door een vervelende gebeurtenis of situatie, spreken we over chronische stress. In dat geval verdwijnen de stress symptomen niet meer. Je krijgt last van:

• Lichamelijke klachten: Je kunt vaak moe zijn, geen energie hebben, weinig eetlust hebben en last krijgen van spierpijn en hoofdpijn. Bij langdurige stress word je vatbaarder voor griep en verkoudheid en kun je last krijgen van hartkloppingen.
• Psychische klachten: Je voelt je gespannen en opgejaagd, soms rusteloos. Je raakt sneller geïrriteerd en kunt last krijgen van stemmingswisselingen inclusief huilbuien. Sombere gedachten en/of angst gaan overheersen. Je voelt je onzeker over jezelf en je zelfvertrouwen daalt.
• Gedragsverandering:  Door het nadenken over de stressfactor, ga je slechter slapen. Je kunt je slecht concentreren, piekert en wordt vergeetachtig. Je gaat je terugtrekken waardoor je sociaal minder actief wordt. Ook kun je overmatig gaan eten, ondanks het feit dat je minder eetlust hebt.

De klachten variëren per persoon en hoeven niet allemaal gelijktijdig aanwezig te zijn. Sommige personen ervaren meer lichamelijke klachten, anderen meer psychische klachten. Een combinatie is ook mogelijk. Bovendien zijn sommige mensen vatbaarder voor stress dan anderen. Bijvoorbeeld bij hooggevoeligheid, of hoogsensitieve personen. De klachten van chronische stress komen overeen met symptomen van een burn-out. Ook wanneer je overspannen bent ervaar je dezelfde klachten. Beiden zijn vormen van chronische stress.

Leren omgaan met stress

De impact van stress in de vorm van een burn-out en overspannenheid op de volksgezondheid is groot. Maar liefst 17% van de beroepsbevolking ervaart burn-out klachten en jaarlijks geven we 278 miljoen Euro uit aan stress gerelateerde problemen. Stress verminderen kun je leren. Zodra je aan de slag gaat met een stress-coach, leer je jouw prikkels te herkennen. Wanneer je weet wat de oorzaken zijn van jouw stress, kun je aanleren om stress te voorkomen. Dit zorgt ervoor dat je weer mentaal en fysiek gezond in het leven staat.

Wil je meer informatie over wat een stress-coach voor jou persoonlijk kan betekenen? Informeer dan bij een professionele stress-coach naar de mogelijkheden. Algemene informatie over een gezonde leefstijl lees je terug op deze website.